坚持一个月不吃肉，会不会瘦？

admin 2024-01-22 1 0

吃肉与否不是胖瘦的关键，控制总量，增加消耗才是正道。

减肥成功与否在于你的摄入和消耗之间的关系，吃得多消耗少，胖；反之，吃得少消耗多，瘦。但成功的减肥不只是某一段时间的体重降低，而要更关注你长时间的体重维持，一年两年甚至更长时间。

一个月不吃肉，那你的其他食物呢？主食吃了多少，精白米面还是全谷物粗杂粮，即使是后者你吃的量有多少，一顿吃俩玉米，也不吃肉，你还是得胖，所以量很重要。不吃肉的话，鱼蛋奶呢？这些优质蛋白有没有及时补上，这都对减肥有着很大的影响。如果你不吃肉，其他食物控制得很好，注重主食、优质蛋白和蔬菜水果的合理搭配，是可以瘦的，这其实和你吃不吃肉没有太大关系，即使吃肉，你也可以做到均衡然后瘦下去。

除了常规饮食，零食方面更需要严格控制。

很多人减肥经常说的一句话就是“喝水都胖”，其实这是不可能的，你除了喝水是不是还喝了奶茶吃了薯片炸鸡火锅等等，你只是觉得自己没有认真吃一顿正餐，觉得自己“没有吃饭”，但实际你那些零食的热量可能远远超过了一顿正餐。

不吃肉觉得自己委屈了，今天多吃一块蛋糕明天多喝一杯奶茶，不吃肉的那点热量早被填满，何谈减肥呢？所以除了正餐，这些零食更要严格控制，作为一个减肥的人最好是要放弃的。这其实也是推荐吃粗粮的原因，延缓饥饿增加饱腹感，控制额外零食摄入。

肉要吃，脂溶性维生素和蛋白质的重要来源，控制量。

最后还是要提醒，减肥尽量还是均衡为好，肉也要吃，可以选择脂肪低的比如鸡肉、牛肉，烹调方式不要用太多油，油炸更是要不得。每天巴掌大小的肉就好，也不要吃太多，配合多吃些蔬菜尤其是叶菜，少量的水果，主食注重粗细搭配，健康减肥。

作为一个多年来的瘦子我的经验是不能断肉，但是一定要控制量，瘦下来很轻松

谢谢邀请

大家好，我是幽幽分享养生瘦身知识，认可幽幽观点的可以点赞转发谢谢。

减肥，一个月不吃肉不仅不会瘦还会让你反弹，想知道为什么嘛？

许多减肥的人，有这样的误区认为吃肉会长肉所以不吃肉改吃素了。肉中主要的营养不是脂肪而是蛋白质。蛋白质可以提供饱腹感，还可以促进肌肉生长，还可以间接提高基础代谢，提高代谢水平。如果为了减肥不吃肉，一旦身体缺乏了缺乏了蛋白质摄入，在我们运动中会导致身体消耗肌肉来获得能量。一旦开启吃肉模式，身体会本能的将营养进行以脂肪的形式囤积起来，避免下一次饥饿发生。

不吃肉只吃素也是不能瘦的。减肥讲究营养均衡，只是单纯的从控制热量，不注重营养来达到减肥的目地是对身体有害而无益处的。

如果你想获得更多的减肥知识可以关注幽幽，了解减肥的知识。

甘蔗健康，赶着健康！

在减肥的道路上，肉常常被妖魔化，被当成是发胖的罪魁祸首，但事实并非如此。

肥胖主要是由碳水化合物、糖类、脂肪等造成的，而肉富含蛋白质，拒绝吃肉，会使身体出现营养不良的问题。吃肉，会给你带来这些好处。

1.增加抵抗力：红肉中含有大量的铁和锌，他们是建立人体免疫系统不可或缺的物质，此外，红肉中还含有大量的维生素A和维生素D，能够帮助身体有效对抗病菌。

2.缓解疲劳：肉食是很好的膳食来源，可以提供人体所需要的血红蛋白。

3.帮助增长肌肉：肉中含有丰富的蛋白质，可以为肌肉生长提供足够的能量。

都说减肥的时候要管住嘴、迈开腿，但是管住嘴可不是简单的不吃肉就可以了，减肥也要注意营养平衡，要减肥，最好这样吃。

1.保证主食的摄入，少精多粗。

2.多吃水果蔬菜，注意膳食营养的均衡。

3.多补充蛋白质。