饿了就吃，少食多餐

我每天是吃两顿饭，本着早睡早起的原则，晚上11点左右睡觉，早晨6点起床，8点之前把早饭吃完，然后做家务，11点左右出去遛弯顺便买菜，中午2点左右回来，休息一会儿，准备做饭，5点之前把饭吃完，然后吃点水果，下楼唠唠嗑，然后回来看新闻，看完后再出去转一圈，回来后看一会儿电视，11点左右就睡觉了，已经养成了习惯，觉得挺好的。

谁说退体后无所事事呀？我不赞成，退休后最有意思了，自由自在，想咋玩咋玩。想吃几顿饭就吃几顿饭。想吃啥就买点啥，粗茶淡饭，过的是一派升平。这样美好，自在的共产主义生活真的太好。欢呼！那些退体后有吃有喝的，到说无所事事，没意思，啥也不是，作的。

退休后的生活比较宽松，应不应该刻意地管控就餐顿数，因人而异吧。作为老年人，以健康需要为准，少吃多餐会更科学一些，绝不能以事情多寡为标准。

我认为还是规律的生活比较好，早起正常的吃早餐，正常的去做该做的事情。退休不代表就无所事事了，这个年龄身体健康，干什么都是可以的。一日三餐生活规律，生活规律身体就会相对健康。

退休后老年人可以吃两顿饭。再加个健康零食餐。我有三高基础病，体脂率百分之二十六左右，年龄六十五周岁己过。我的做法是，吃好早午两顿饭，晚饭略去，下午四五点时吃些水果，干果，牛奶之类，晚上休息时觉得胃里很舒服，但早上就有了饿的感觉，早饭尽量丰盛，质量品种稍多些。蛋，奶，豆浆或豆腐必须有。有时煎豆腐，芹菜拌豆腐等或煮黄豆花生米等等。早上吃的量比中午多，中午时常有蔬菜，菌类和鱼，虾，肉等高蛋白，或肉馅。坚持快三年了，睡眠质量大大改善，体重降了十斤上下，低密度脂蛋白胆固醇正常了，血压控制得也很好。

我退休后闲着的时间不多，自己所要做的事很多，都是自己给自己安排的，总觉得也没有做什么就天黑了，时间还不够用，手中要干的事不少，喜欢学些东西，充实自己的人生，虽然老了，也要有点爱好，如果没有爱好，人就没有了精神，还是要有追求，努力的提升自己向新时代靠近，赶不上年轻人的脚步，但也不能太落后，本身我们是老一代的人，离这个时代的事物差距太大，需要多学点东西，能学多少是多少，让自己在生活中多点自信自立，老了要有所事事，不能无所事事。无所事事的人不多。

喜欢怎么吃，自己决定

我认为吃三顿好，胃口小少吃点。胃口大，食可而知

我和老公现在都退休了，以前都是吃三顿饭的，但是退休以后比较少运动。感觉吃三顿饭肚子非常的胀，很难受。

每次吃饭前都不感觉到饿，后来我们就改成一日吃两餐。我们早上通常八九点钟吃早餐。

中午就不吃了，有时候饿的话，下午吃一点饼干或者水果。

到晚上六七点钟就吃晚餐了。我们早餐吃的比较简单，通常是煮一碗荞麦面条吃。

晚餐的话比较丰富，通常弄两三个菜，两个人再准备一杯小酒喝一喝。

吃两餐以后，我们感觉自己的身体比较舒适。不再感觉到胃胀，胃难受，胃反酸。

老公已经60多岁了，他有慢性胃炎，就是以前吃饭吃的比较多。

以前他应酬比较多，经常在外边都是大吃大喝的，饮食没有节制。

所以到59岁的时候查出了糖尿病。我也有了血糖偏高。老公通过饮食调节，现在每日吃两餐，以前170斤的他现在终于瘦了下来。

他1.76米的个头，现在体重是150斤。每天吃两片850g二甲双胍来调节血糖。每天吃两餐饭。

在深圳就没有去运动。也没有地方可以去运动，运动的公园也是比较远，我们也懒得去。

如果在乡下，我们就会经常的去运动。因为在乡下出门也比较方便，停车也比较方便。在乡下，我们经常会去公园去运动，早上运动一次。

晚上运动一次。有运动的话，我们就可以吃的多一点。

其实老年人退休以后运动量减少了。真的不能吃太多了。吃太多胃不舒服，消化也不好。

很多的慢性病都会找上门来，像高血压，高血脂，高尿酸，高血糖，

这些病都是代谢病，都是老年以后吃的太多，然后运动又少。就出现了这些老年慢性病。

给身体造成很大的困扰，我的婆婆今年92岁了，她没有三高，没有基础病，现在还可以自理，现在住在乡下，自己去买菜，自己做饭。

自己洗自己的衣服，而且精神状态比我们都要好。

很多人都不明白为什么我的婆婆会那么健康？

她也没有刻意的去吃保健品，吃补品，也没有刻意的去吃营养品。

但她就是长寿，精神状态又好。

我们仔细的观察了她的生活情况。

老人现在每日是吃三餐，她的习惯是早睡早起，很少熬夜。

她的心态非常好，不着急，不焦虑。她虽然年龄很大了，离死亡越来越近，但是她不害怕。

她的心态很好，活的很开心。她觉得每活一天都是赚的，她努力的活在当下。

婆婆的饮食习惯也很好。现在虽然一日吃三餐，但是她每一餐吃的都非常少，吃一些菜，每顿必须吃青菜，她还很喜欢吃猪蹄肉，红烧肉，咸鱼等。

她很喜欢吃软烂的肉。每天晚上还会喝二两小酒。

白天的时候吃完饭，她就会泡一杯茶来喝，也不会喝太多的水，因为婆婆没有出汗。她现在几乎没有运动。

她还喜欢追剧，每次看到有趣的剧情，还会哈哈大笑。

婆婆虽然没有退休金，但是她并不害怕，因为她生病了，儿子们都会拉她去医院看病。婆婆身体很好。

这一辈子就是进过一次医院。病好后就出院了。平时都是待在家里。自己照顾自己。儿女们有空的时候就去看望她，给她买些吃的并给她一些钱。

婆婆为什么长寿呢？她也没有吃营养品，保健品，补品。她每日三餐就是正常的吃饭。

吃的家常菜，每顿饭都是吃七分饱。如果她感觉自己吃饱了，碗里还有剩饭剩菜。她就会把碗里的剩饭剩菜倒掉，她不会觉得浪费。也不会吃到肚子里边。她宁愿把饭菜倒掉，也不委屈自己的胃。家里如果有养小狗就倒给狗吃了。

婆婆长寿的原因还有一个，就是她年轻的时候经常饿肚子。

以前穷的时候，一日三餐吃不饱。尝尝都是肚子饿的咕咕叫。常年靠地瓜来充饥。

到现在老公是见到地瓜就不吃。一吃地瓜，他的胃就反酸。

如果要想老了以后身体好。心态一定要放好，老人是越单纯身体越健康。不能有邪念，恶念，心里装太多的事情，这样会影响到身体健康。

每餐饭不能吃的太饱。心情要保持愉悦。

退休后吃两餐好还是吃三餐好？关键是自己要控制吃饭的量。绝对不能吃太多。吃太多了，身体消化不了，给肠胃造成负担，很多的疾病就会找上门来。